Домой Кровати и матрасы Как обеспечить комфортный и здоровый сон себе и своим близким

Как обеспечить комфортный и здоровый сон себе и своим близким

86
0

Давно известно, что лучшим лекарством от плохого самочувствия является крепкий сон. Об этом знают все, но лишь немногие стремятся к правильной организации спального места. К примеру, вы следите за тем, чтобы сон длился не менее восьми часов? Как тщательно вы подбираете постельное белье? Сколько лет вашему матрасу? Догадываемся, что ответы на данные вопросы вызывают определенные трудности. К примеру, можно проспать даже больше восьми часов, но засыпать и просыпаться слишком поздно. В таком случае продолжительный сон скорее вредит здоровью, нежели способствует отдыху.

матрас азалия матролюксПриучаться к правильной организации отдыха нужно постепенно. Начать следует с выбора качественных спальных аксессуаров, прежде всего — постельного белья, матраса, подушки. Наибольшее значение имеет выбор качественного ортопедического матраса. Проверенный выбор — матрасы Матролюкс, компания известна отменными эксплуатационными характеристиками своией продукции. Однако даже самый удобный матрас будет бесполезным, если уложить его на некачественное основание кровати. Следовательно, мебель также имеет большое значение.

Не стоит игнорировать и внешний вид спальной зоны. Кровать должна вызывать самые приятные ощущения как с точки зрения удобства, так и дизайна. Данная мебель является эпицентром спальни и желательно, чтобы она гармонично вписывалась в общую стилистику интерьера.

Правила здорового сна

  • Приучайтесь отходить ко сну хотя бы за два часа до полуночи. То есть желательно, чтобы вы засыпали не позднее одиннадцати часов вечера.
  • Правило восьмичасового сна все еще актуально. При этом если вы чувствуете, что высыпаетесь за меньшее количество времени, можно ограничиться пятью-шестью часами отдыха (например, с одиннадцати до пяти часов утра).
  • На качество сна прямым образом влияет количество съеденной за день пищи. В случае переедания уснуть будет гораздо сложнее: не зря диетологи не советуют есть на ночь. Сон будет наиболее крепким, если вы откажитесь от приема пищи за несколько часов до полуночи. В вечернее время следует ограничиться легким перекусом, состоящим из творога или свежих фруктов.
  • Перед сном важно впустить в помещение свежий воздух, но при этом не допускать сквозняков.
  • Убедитесь, что матрас подходит вам по уровню жесткости.
  • Не ложитесь спать в слишком теплой одежде и следите за тем, чтобы она не сковывала движения.
  • Старайтесь избегать эмоциональных переживаний перед сном.
  • Занятия в зале также лучше перенести на утро: после физических нагрузок организм может долго успокаиваться, что не способствует здоровому сну.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь